{"id":34,"date":"2016-10-13T08:06:14","date_gmt":"2016-10-13T06:06:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygym.fr\/?p=34"},"modified":"2018-10-29T10:36:18","modified_gmt":"2018-10-29T09:36:18","slug":"comment-bien-faire-ses-seances-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mygym.fr\/comment-bien-faire-ses-seances-de-sport\/","title":{"rendered":"Comment bien faire ses s\u00e9ances de sport ?"},"content":{"rendered":"

Le sport est essentiel pour vous garantir un bien-\u00eatre, tant physique que mental. La premi\u00e8re \u00e9tape pour une vie plus saine est de faire du sport. Mais comment bien faire du sport ? Quelle technique adopter pour bien faire ses entrainements ? Voil\u00e0 bien des questions qu’on ne se pose pas tous les jours, mais qui sont toutefois, tr\u00e8s importantes pour se permettre de r\u00e9ussir les exercices \u00e0 r\u00e9aliser et atteindre des objectifs pr\u00e9cis.
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Ce qu’il faut faire avant de vous lancer<\/h2>\n

\"\"Avant de vous mettre ou de vous remettre au sport, la premi\u00e8re chose \u00e0 effectuer est de faire un petit tour chez votre m\u00e9decin traitant. Il ne s’agit pas de rechercher une quelconque maladie, mais juste histoire de v\u00e9rifier si tout va bien et qu’il vous sera possible de faire ou de reprendre des activit\u00e9s sportives. En effet, arriv\u00e9s \u00e0 un certain \u00e2ge ou avec certaines maladies, il existe des entrainements physiques qui sont \u00e0 proscrire dans votre programme de sport au quotidien. De ce fait, lors de votre passage chez votre m\u00e9decin, demandez aussi conseil sur les exercices \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 privil\u00e9gier. Par ailleurs, ne vous mettez pas \u00e0 la recherche d’un sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine sportive pour prendre conseil, un g\u00e9n\u00e9raliste fera tr\u00e8s bien l’affaire. D’ailleurs, un m\u00e9decin traitant saura ce qui et mieux pour vous et ce qui ne l’est pas \u00e9tant donn\u00e9 qu’il a connaissance de votre \u00e9tat de sant\u00e9 et de votre forme physique. Ensuite, \u00e9quipez-vous selon le sport que vous voulez faire. Les indispensables restent g\u00e9n\u00e9ralement, une bonne paire de baskets, deux ou trois tenues pour le sport et les mat\u00e9riels sp\u00e9cifiques \u00e0 votre discipline. Le plus important dans ce cas, est votre confort, car si vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise, vous n’irez jamais au bout de vos s\u00e9ances de sport, de vos exercices et donc, n’arriverez pas \u00e0 atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Bien se pr\u00e9parer, s’\u00e9chauffer et terminer par un \u00e9tirement<\/h2>\n

\"\"S’il n’est pas utile de s’\u00e9tirer avant de faire sa s\u00e9ance de sport, s’\u00e9chauffer est pourtant indispensable. Cette partie est essentielle, car votre performance en d\u00e9pendra. Si vous faites un sport d’ext\u00e9rieur, un petit footing fera tr\u00e8s bien l’affaire. Si vous vous appr\u00eatez \u00e0 aller en salle de sport, si ce n’est pas tr\u00e8s loin, ne prenez pas votre voiture, mais faites de la marche rapide pour vous y rendre. De m\u00eame que, ne cherchez pas des exercices trop compliqu\u00e9s \u00e0 faire. Si vous n’\u00eates pas un sportif pro, il suffit de trouver un sport adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins au quotidien. Pour vous inspirer et vous guider, dans ce cas, souvenez-vous des \u00e9chauffements que le prof de gym vous faisait faire avant le sport \u00e0 l’\u00e9cole. Et si vraiment vous s\u00e9chez et que vous n’avez pas d’id\u00e9es, vous pouvez \u00e9galement visionner des tutos sur internet pour savoir que et quoi faire. 5 ou 10 minutes suffisent amplement pour bien pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l’effort ! Une fois votre entrainement termin\u00e9, il ne faut jamais oublier de bien s’\u00e9tirer les muscles. Cela concerne les muscles des jambes et des bras, mais aussi, du dos et des abdos. Autrement, vous aurez de la courbature, mais perdrez aussi une partie de votre souplesse.<\/p>\n

Bien s’hydrater, et adopter un mode de vie plus sain<\/h2>\n

\"\"Il ne suffit pas de faire du sport pour garder la ligne ou avoir une meilleure sant\u00e9. Vous devez \u00e9galement adopter un meilleur mode de vie pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous les bienfaits du sport. Pour cela, en hiver comme en \u00e9t\u00e9, pensez \u00e0 bien vous hydrater. L’eau est essentielle pour le corps, et surtout quand vous faites du sport. Oubliez donc le soda ou le vin et optez pour de l’eau plate ou du th\u00e9 sans sucre. Pour la consommation, respectez la quantit\u00e9 minimum dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Ensuite, pensez \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9. Pour \u00e9viter les carences, ne vous lancez pas dans des r\u00e9gimes drastiques. Privil\u00e9giez plut\u00f4t le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire. Commencez par vous d\u00e9lester de vos mauvaises habitudes alimentaires, c’est-\u00e0-dire, ne manger plus trop gras ou trop sucr\u00e9, \u00e9viter de grignoter toute la journ\u00e9e ou de manger trop copieusement, etc. Et enfin, quand vous faites du sport, les l\u00e9gumes et les fruits sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s qui apportent du tonus, sans augmenter la teneur en sucre et en gras dans votre organisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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